凹乳头可通过手法矫正、器械辅助或手术干预改善，具体方法包括牵拉训练、真空吸引装置、乳头成形术等。
先天性乳头内陷多因乳腺导管发育异常导致纤维组织牵拉。每日洗净双手后，用拇指和食指捏住乳晕向外缓慢牵拉，每次持续10秒，重复20次，配合热敷促进血液循环。哺乳期女性需在孕中期开始训练，避免影响母乳喂养。
物理性凹陷可选择乳头矫正器，通过负压吸引原理逐步拉伸缩短的乳腺导管。医用级硅胶吸乳器每日使用3次，每次15分钟，持续3个月可见效。哺乳期建议选用无痛型电动吸乳器，避免损伤乳腺组织。
顽固性凹陷可尝试透明质酸填充，将1-2ml玻尿酸注射至乳头基底支撑塑形，效果维持6-12个月。需选择具备医疗资质的机构操作，避免血管栓塞风险。此法适合轻度凹陷且不愿手术者。
重度内陷需行乳头成形术，常见术式包括导管松解术切断缩短的乳腺导管、皮瓣移植术用乳晕组织重建支撑及支架植入术可吸收材料固定乳头。术后需保持伤口干燥，穿宽松内衣避免摩擦，恢复期约2-4周。
哺乳期凹陷者可在喂奶前热敷并手动牵拉，使用乳头保护罩减轻疼痛。非哺乳期避免长期佩戴过紧胸罩，选择透气棉质内衣。合并感染时需用碘伏消毒后涂抹莫匹罗星软膏，出现化脓立即就医。
日常饮食多摄入富含维生素E的坚果和深海鱼，促进皮肤弹性。哺乳期增加蛋白质摄入利于组织修复，每日进行扩胸运动改善胸肌支撑力。术后恢复期避免辛辣刺激食物，伤口结痂后可涂抹维生素E油预防瘢痕。定期自查乳房形态变化，持续3个月无改善需复查排除肿瘤压迫等病理因素。