少女胸部发育较小可通过营养补充、激素调节、运动锻炼、物理按摩及科学穿戴文胸等方法改善。
蛋白质和健康脂肪摄入不足可能影响乳腺发育。每日建议摄入鸡蛋、牛奶、鱼类等优质蛋白，搭配核桃、牛油果等不饱和脂肪酸食物。维生素E和B族可促进雌激素合成，如杏仁、菠菜、全谷物。避免过度节食导致营养不良。
青春期雌激素水平低可能延缓乳房发育。需检查性激素六项，排除多囊卵巢综合征等疾病。医生可能建议短期服用大豆异黄酮等植物雌激素，严禁自行服用激素类药物。保证充足睡眠有助于褪黑素正常分泌。
针对胸大肌的训练能改善视觉轮廓。推荐跪姿俯卧撑、哑铃飞鸟、弹力带夹胸等动作，每周3次每次15分钟。游泳和瑜伽中的骆驼式、轮式等体式可拉伸胸部筋膜。运动时穿戴运动文胸防止韧带损伤。
温和按摩可促进局部血液循环。使用杏仁油或橄榄油，从乳房外围向乳头方向螺旋式轻揉，避开乳腺组织。搭配冷热交替敷法热毛巾3分钟+冰敷1分钟，每日1次持续3个月。经期暂停避免刺激。
错误文胸会压迫乳腺导管发育。选择全罩杯无钢圈款式，肩带宽度需1.5cm以上。测量下胸围和上胸围差值确定罩杯，每6个月重新测量。睡眠时解除文胸束缚，避免化纤材质导致过敏。
青春期乳房发育存在个体差异，多数在18-20岁完成发育。日常可多食用木瓜炖雪蛤、酒酿蛋等食疗方，配合扩胸运动和穴位按摩膻中穴、乳根穴。避免盲目使用丰胸产品或过度束腰，定期乳腺超声检查排除发育异常。体重过轻者需增加至BMI≥18.5，体脂率维持在20%-25%有利于性激素合成。