不孕不育与饮食无直接因果关系，但长期营养不良或摄入有害物质可能影响生殖功能，需避免酒精过量、反式脂肪酸及环境污染物。
长期过量饮酒会干扰性激素分泌，男性可能出现睾丸萎缩和精子质量下降，女性易引发排卵障碍。建议每日酒精摄入不超过15克，可通过戒酒或减少饮酒频率改善生育能力，临床常用维生素B族和谷胱甘肽辅助修复肝损伤。
油炸食品和加工零食中的反式脂肪酸会升高体内炎症水平，破坏卵泡膜细胞和精子细胞膜完整性。选择橄榄油烹饪，增加深海鱼类摄入，实验室数据显示连续6个月低反式脂肪饮食可使精子活力提升20%。
有机氯农药等环境污染物具有雌激素样作用，会扰乱下丘脑-垂体-性腺轴功能。食用果蔬前用碳酸氢钠溶液浸泡15分钟，优先选择应季农产品，严重暴露者需进行血液净化治疗。
每日超过300mg咖啡因约3杯咖啡会延长女性受孕周期，男性精液参数降低。改用低因咖啡或红茶，摄入量控制在150mg/日以下，配合L-精氨酸补充剂可改善子宫内膜血流。
锌、硒等微量元素缺乏直接导致精子生成障碍，女性缺铁性贫血影响卵泡发育。每周摄入牡蛎、巴西坚果等富硒食物，临床验证每日补充15mg锌三个月可使少精症改善率达67%。
保持膳食多样化，每日摄入500克新鲜蔬果和50克坚果种子类食物，配合每周3次有氧运动。避免使用塑料容器加热食物，减少外卖食品接触，长期接触双酚A等内分泌干扰物的人群建议每半年进行生殖激素检测。烹饪方式优先选择蒸煮代替烧烤，高温炭烤产生的多环芳烃会损伤生殖细胞DNA结构。