不孕不育与男性饮食密切相关，高糖高脂饮食、酒精摄入过量、营养缺乏、环境毒素接触、药物副作用等因素可能影响精子质量。
长期摄入高糖高脂食物会导致肥胖和胰岛素抵抗，影响睾酮分泌。精液参数异常风险增加30%。调整饮食结构，减少油炸食品和甜饮料，增加全谷物和膳食纤维。
乙醇直接抑制睾丸生精功能，每日饮酒超过40克可使精子密度下降20%。戒酒3-6个月后精子质量可逐步恢复。建议选择无酒精替代饮品。
锌、硒缺乏会导致精子畸形率升高。成年男性每日需锌12.5毫克，可通过牡蛎、牛肉、南瓜子补充。临床常用葡萄糖酸锌片进行干预。
双酚A等环境雌激素会干扰内分泌，降低精子活力。减少使用塑料餐具，避免接触农药残留。多吃十字花科蔬菜帮助毒素代谢。
某些抗生素、降压药可能造成暂时性不育。需在医生指导下调整用药方案，必要时配合生精药物治疗3-6个月。
建议男性保持BMI在18.5-24之间，每周进行150分钟中等强度运动如游泳或骑自行车。多食用富含维生素E的坚果和深色蔬菜，避免长时间高温环境。精液检查异常持续半年应及时就诊生殖医学科，根据具体病因选择药物治疗、手术治疗或辅助生殖技术干预。保持规律作息和良好心态对改善生育力同样重要。