服用毓婷后体重增加可通过调整饮食、加强运动、改善代谢等方式恢复，与药物引起的水钠潴留和短期激素波动有关。
毓婷含左炔诺孕酮，属于高效孕激素，可能通过促进水钠潴留导致暂时性体重上升。这种增重多为体液滞留而非脂肪堆积，停药后1-3个月激素水平趋于稳定，体重多可自行回落。建议经期后每日监测晨起空腹体重，若持续增长需排查甲状腺功能异常。
短期激素变化可能降低基础代谢率约5%-8%。可通过高强度间歇训练如跳绳、波比跳提升代谢效率，每周3次20分钟训练可增加静息能量消耗。同时补充B族维生素如燕麦、鸡蛋促进糖脂代谢，避免因代谢减缓导致的脂肪囤积。
减少高盐食品腌制食品、加工肉类摄入以缓解水肿，每日钠摄入控制在1500mg以内。增加钾含量高的食物香蕉、菠菜平衡电解质，每日饮水1.5-2升促进体液循环。蛋白质摄入量需达每公斤体重1.2g如鸡胸肉150g/餐，防止肌肉流失。
有氧运动慢跑、游泳每周5次，每次30分钟消耗多余热量。结合抗阻训练深蹲、平板支撑每周2次，每次15分钟提升肌肉占比。运动后补充支链氨基酸乳清蛋白可减少皮质醇升高带来的脂肪合成倾向。
若3个月后体重未降且排除其他病因，可考虑短期使用螺内酯每日25-50mg利尿消肿。严重水肿需检查肝肾功能，必要时采用低剂量利尿剂氢氯噻嗪12.5mg/日治疗，需监测血钾水平。反复使用紧急避孕药者建议更换常规避孕方式如短效避孕药。
饮食上推荐地中海饮食模式，以橄榄油、深海鱼、坚果为主，减少精制碳水摄入。运动建议晨间空腹快走30分钟提升脂肪氧化效率，经期后一周加强核心训练效果更佳。日常避免熬夜23点前入睡维持瘦素分泌节律，穿着压力袜改善下肢循环。长期体重管理需建立热量缺口每日300-500大卡，配合体脂秤监测肌肉脂肪比例变化。