女性同房后腰疼可能与姿势不当、盆腔充血、泌尿感染、妇科炎症或腰椎问题有关，需结合具体原因处理。
长时间保持固定体位或动作幅度过大可能造成腰部肌肉劳损。建议调整姿势如侧卧位，事后热敷腰部15分钟，避免剧烈扭转。瑜伽动作如猫牛式可缓解肌肉紧张。
性兴奋导致的盆腔血管扩张可能引发牵涉性腰痛。平躺垫高臀部20分钟促进血液回流，温水坐浴每日2次，每次10分钟。避免立即站立或剧烈运动。
细菌侵入尿道可能引起放射性腰痛。尿常规检查确诊后，可服用左氧氟沙星、头孢克肟等抗生素。每日饮水2000ml，蔓越莓汁辅助预防复发。
宫颈炎或盆腔炎会导致同房后腰痛加剧。甲硝唑栓剂、妇科千金片等药物需按疗程使用。月经期避免同房，定期妇科检查排除病变。
原有腰椎间盘突出可能在性活动中加重。CT检查明确诊断后，可尝试牵引治疗、微波理疗。急性期卧硬板床，恢复期游泳锻炼腰背肌。
日常注意腰部保暖避免受凉，补充钙质和维生素D增强骨骼健康。凯格尔运动改善盆底肌功能，每周3次快走或游泳增强核心力量。持续性疼痛或伴随发热、异常分泌物需及时就诊，排除子宫内膜异位症等器质性疾病。规律作息和均衡饮食有助于整体生殖系统健康维护。