女人例假后几天可以同房

女性例假结束后2-3天可同房，具体需考虑月经周期、个人体质及卫生条件。

1、生理恢复期：

子宫内膜在月经结束后需48小时完成修复，过早同房可能增加感染风险。建议观察分泌物状态，确认无异常出血后再恢复性生活。使用避孕套可降低细菌传播概率，避免使用含香料的安全套产品。

2、周期计算法：

以28天标准周期为例，月经结束第5天进入排卵期前安全期。但个体差异可能导致排卵提前，建议配合基础体温监测。短周期女性需特别注意，部分人可能在月经结束一周内排卵。

3、卫生管理：

同房前双方应清洁外阴，避免盆浴改用淋浴。选择纯棉透气内裤，性交后及时排尿冲洗尿道。妇科炎症患者需遵医嘱，完成整个疗程后再恢复性生活。

4、避孕选择：

月经后首次同房推荐双重防护，如避孕套配合杀精剂。短效避孕药需在月经第一天开始服用才有效，紧急避孕药仅作为补救措施。避孕环使用者在经期结束3天后需检查环位。

5、特殊状况：

子宫肌瘤患者需延长至月经干净5天后，腺肌症患者建议7天。剖宫产术后半年内、流产术后首次月经都应适当延后同房时间。更年期女性因黏膜脆弱，可配合水溶性润滑剂。

饮食方面多摄入富含维生素C的猕猴桃、西兰花促进创面愈合，避免经期后立即食用生冷海鲜。每天30分钟快走或瑜伽练习改善盆腔血液循环，经期后一周内避免游泳、骑自行车等运动。保持每天更换床单的频率，选择pH值4.5的弱酸性护理液清洁外阴，经期结束3天内避免使用内置卫生棉条。出现异常出血或持续腹痛应及时进行妇科超声检查。