科学避孕可通过避孕套、短效避孕药、宫内节育器、皮下埋植剂、结扎手术五种方式实现。
乳胶或聚氨酯材质物理阻隔精卵结合，正确使用有效率98%。需全程佩戴并检查破损，过敏者可选用聚异戊二烯材质。紧急情况下配合杀精剂使用提升效果。
含雌激素和孕激素抑制排卵，需每日固定时间服用。优思明、妈富隆等品牌需遵医嘱，适合月经规律女性。服药初期可能出现乳房胀痛，需连续服用21天。
含铜或孕激素的T型装置干扰受精卵着床，有效期5-10年。吉妮环、曼月乐等型号需专业放置，适合已育女性。放置后2周内避免剧烈运动。
左炔诺孕酮缓释剂植入上臂皮下，3年内持续释放激素。依伴依等产品抑制排卵效果达99%，取出后生育力快速恢复。可能出现不规则出血副作用。
输卵管结扎或输精管结扎为永久避孕手段。腹腔镜手术创伤小，术后需避孕3个月。适合无生育需求夫妇，复通手术成功率约50%。
避孕期间建议补充叶酸和维生素E，适度进行瑜伽或游泳增强盆底肌功能。使用宫内装置者每半年复查超声，药物避孕需每年评估肝肾功能。紧急避孕药每年使用不超过3次，哺乳期优先选择孕激素类避孕方式。不同阶段应根据年龄、生育计划及健康状况动态调整方案。