父母因外遇问题吵架时，子女应保持中立、避免介入冲突，通过沟通协调、心理疏导、法律咨询、家庭治疗及自我调节五方面缓解矛盾。
子女需明确自身角色定位，避免偏袒任一方或直接指责。外遇涉及复杂情感纠葛，盲目站队可能激化矛盾。可采取暂时回避激烈争吵现场的方式，待双方情绪平复后再尝试搭建对话桥梁。
在父母情绪稳定时，以"我希望家庭和睦"为出发点促进对话。建议使用非暴力沟通技巧，如引导父母表达真实需求而非相互攻击。可协助制定"争吵暂停规则"，约定在子女面前避免提及敏感话题。
建议父母寻求专业心理咨询，认知行为疗法对改善亲密关系冲突效果显著。子女可陪同参与家庭咨询，或为父母推荐情感修复课程。同时需关注自身心理健康，可通过写日记、艺术表达等方式释放压力。
若矛盾升级至离婚争议，应建议父母咨询婚姻家庭律师了解权利义务。专业法律意见能帮助厘清财产分割、抚养权等现实问题，避免情绪化决策。子女可协助整理婚姻证件、财产凭证等关键材料。
长期系统性治疗有助于重建家庭信任，结构式家庭治疗或萨提亚模式都能改善互动关系。治疗过程中需尊重父母的情感选择权，无论最终是否离婚，重点在于建立健康的相处模式。
日常注意保持规律作息与均衡营养，深海鱼类含有的欧米伽3脂肪酸有助于缓解焦虑情绪。适量进行瑜伽、慢跑等运动能降低应激激素水平，家庭成员共同参与园艺等轻度活动可促进情感联结。重要法律文书应备份保存，必要时可联系居委会或妇联介入调解。若出现持续失眠、厌食等应激反应，建议及时寻求心理医生帮助。