牙膏底部颜色条与产品质量无关，选择牙膏需关注成分与功能，常见类型包括防蛀型、抗敏型、美白型、护龈型和草本型。
含氟化钠或单氟磷酸钠的牙膏能有效预防龋齿，适合儿童及易蛀牙人群。过量氟可能引发氟斑牙，3岁以下儿童建议使用米粒大小剂量。搭配巴氏刷牙法，每日两次效果更佳。
含硝酸钾或氯化锶的牙膏可封闭牙本质小管，缓解冷热刺激痛。持续使用4周以上见效，配合软毛牙刷避免横向用力刷牙。严重牙本质过敏需就医进行脱敏治疗。
含过氧化物或硅磨料的牙膏能去除外源性着色，但长期使用可能损伤牙釉质。每周使用2-3次为宜，咖啡烟渍严重者可配合专业冷光美白。遗传性黄牙需考虑贴面修复。
含氯己定或蜂胶的牙膏有助于缓解牙龈出血，但治标不治本。持续出血超过两周需排查牙周炎，日常使用冲牙器辅助清洁牙缝。糖尿病患者更需警惕牙龈问题。
含黄芩、金银花等中药成分的牙膏适合口腔溃疡期使用，但杀菌效果有限。溃疡超过2周不愈需排除癌变可能。薄荷醇过敏者应避开含冬青油的产品。
早晚分别使用不同功能牙膏效果更佳，饭后用含氟漱口水辅助清洁。软毛牙刷每3个月更换，刷牙力度控制在150克左右约草莓重量。牙龈红肿时可短期使用含凝血酶的牙膏，但需配合牙线清除牙菌斑。备孕女性建议选择无十二烷基硫酸钠的温和型牙膏，经期口腔敏感者避免使用薄荷味过重的产品。