长时间缺乏性生活可能引发性欲减退，与生理机能、心理状态、激素水平、伴侣关系及生活习惯密切相关。
性器官长期未受刺激会导致敏感度下降，阴道润滑减少或阴茎勃起功能减弱。规律性生活可促进盆腔血液循环，维持组织弹性。盆底肌训练如凯格尔运动、适度自慰刺激、温水坐浴能改善局部血供。
性冲动缺失可能伴随睾酮或雌激素水平降低。女性更年期后雌激素骤减，男性30岁后睾酮每年下降1%。医疗干预包括激素替代疗法雌二醇贴片、十一酸睾酮注射、补充锌元素及玛咖等食物调节。
长期禁欲易产生性焦虑或自我否定，大脑性兴奋区域活跃度降低。认知行为疗法可重建性观念，伴侣可通过增加肢体接触、观看情爱电影等方式重新建立联结。冥想减压也有助于提升性驱力。
伴侣间缺乏亲密互动会降低情感黏性，性吸引力减弱。定期安排约会之夜、尝试按摩等非性接触、学习性沟通技巧能改善这种情况。关系咨询可解决潜在的情感隔阂。
熬夜、酗酒等不良习惯会抑制性欲。建立健康作息，每周3次有氧运动如慢跑，摄入牡蛎、坚果等富含精氨酸的食物。避免过度手淫造成性阈值升高。
保持适度性生活频率有助于维持功能健康，建议每周1-2次为宜。日常可进行瑜伽蝴蝶式拉伸增强盆底肌力，饮食多补充维生素E和欧米伽3脂肪酸。出现持续6个月以上的性欲缺失伴晨勃消失或阴道干涩疼痛，需排查多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等疾病。伴侣双方应建立合理的性期待，避免将性表现与自我价值过度绑定。