月经期食欲减退属于常见生理现象，与激素波动、盆腔充血等因素相关，可通过饮食调整、情绪管理等方式缓解。
黄体酮水平下降抑制胃肠蠕动，前列腺素升高引发消化功能减弱。建议少食多餐，选择香蕉、燕麦等易消化食物，避免生冷刺激饮食。
子宫血流增加压迫肠道导致腹胀。热敷下腹部15分钟，饮用生姜红糖水促进血液循环，适量散步帮助缓解压迫症状。
经血排出造成铁含量降低。增加牛肉、菠菜等富铁食物，搭配维生素C促进吸收，必要时服用琥珀酸亚铁片剂补充。
雌激素变化影响5-羟色胺分泌。尝试冥想或精油按摩舒缓情绪，摄入黑巧克力、坚果等促进多巴胺生成的食物。
部分女性痛经反应强烈时会伴随恶心。布洛芬可缓解原发性痛经，严重者需排查子宫内膜异位症等病理因素。
经期每日保证1500ml温水摄入，适量补充红枣、枸杞等温补食材。避免剧烈运动但可进行瑜伽拉伸，选择宽松衣物减少腹部压迫。若伴随持续呕吐或体重下降需检测甲状腺功能，长期食欲不振者建议妇科联合营养科会诊。保持充足睡眠有助于调节瘦素水平，经期后2-3天食欲通常自然恢复。