经期食欲不振属于常见生理现象，与激素波动、子宫收缩、代谢变化、情绪波动、消化功能减弱等因素相关。
月经周期中雌激素和孕激素水平下降，影响大脑食欲调节中枢，导致食欲减退。调整方式包括少量多餐，选择香蕉、燕麦等富含色氨酸的食物促进血清素合成。
前列腺素分泌引发子宫收缩疼痛时，可能反射性抑制胃肠蠕动。热敷下腹部缓解痉挛，服用布洛芬等前列腺素抑制剂可改善症状。
基础体温升高0.3-0.5℃时，身体能量消耗增加但消化酶活性降低。选择温软易消化的食物如山药粥、蒸南瓜，避免生冷刺激。
经前血清素水平降低易引发焦虑抑郁情绪，间接影响食欲。尝试瑜伽冥想调节情绪，补充维生素B6含量高的鳄梨、三文鱼等食物。
盆腔充血导致胃肠供血减少，消化功能暂时性减弱。餐前饮用姜茶或山楂水促进胃酸分泌，饭后顺时针按摩腹部助消化。
经期饮食建议增加红枣、牛肉等含铁食物，避免咖啡因和酒精。适度进行快走、伸展运动改善血液循环，疼痛持续加重需排查子宫内膜异位症等病理因素。保持每日饮水量1500-2000ml，经后2-3天食欲通常自然恢复。