最安全的避孕方法需综合考虑有效性、副作用和个人适应性，推荐选择宫内节育器、短效避孕药、避孕套、皮下埋植剂、结扎手术。
含铜或激素的宫内节育器避孕成功率超过99%，通过干扰受精卵着床发挥作用。适合已生育女性，一次放置可维持5-10年。需由医生操作放置，可能引起月经量增多或腰酸等反应，但严重并发症发生率低于1%。定期B超检查位置可预防子宫穿孔风险。
复合激素类避孕药正确使用有效率99%，通过抑制排卵改变宫颈黏液。需每日固定时间服用，适合月经规律女性。常见副作用包括乳房胀痛、情绪波动，新型孕激素药物可降低血栓风险。服药期间需避免抗生素和葡萄柚影响药效。
乳胶避孕套兼具避孕和防病双重功能，典型使用有效率85%。选择符合ISO标准的产品，配合水基润滑剂可降低破裂风险。使用前检查保质期，全程正确佩戴能最大限度预防意外妊娠，特别适合非固定性伴侣人群。
左炔诺孕酮埋植剂有效期3年，避孕效果99.5%。火柴棒大小的植入物在上臂释放激素，哺乳期女性也可使用。可能出现不规则出血，但无雌激素相关风险。取出后生育能力可快速恢复，适合需要长期可逆避孕的人群。
输卵管结扎或输精管结扎是永久性避孕手段，适合无生育需求人群。微创手术并发症率低于1%，术后需3个月精液检测确认效果。相比女性结扎，男性输精管结扎创伤更小、恢复更快，但需充分评估不可逆性。
健康饮食如补充叶酸和维生素E有助于维持生殖系统功能，适度运动可调节激素水平。不同避孕方式需根据年龄、健康状况和生育计划选择，40岁以上女性应评估心血管风险，青少年优先考虑可逆方法。哺乳期避免含雌激素产品，流产后需立即采取避孕措施。每年进行妇科检查，及时调整避孕方案能最大限度保障安全。