米中混入沙子可通过筛洗、浸泡、手工挑拣等方法有效去除。
将米倒入宽口容器，加水后用手轻轻搅动，沙子因密度大会沉底。倾斜容器让米随水流流出，重复3-4次可去除大部分沙粒。使用细孔筛网能提升效率，适合处理大量混沙米。
米与沙子吸水速度不同，清水浸泡20分钟后，沙子会聚集在容器底部。缓慢倒出上层米和水，底部残留沙粒可直接丢弃。冬季可用温水加速分离，注意水温不超过40℃。
白米摊平在浅色案板上，在充足光线下逐粒挑出异色沙石。黑米等深色米可铺在白纸上操作，沙粒反光明显更易识别。每次挑拣量控制在100克以内确保准确性。
专业淘米器通过涡流分离原理自动排沙，市售款式分电动和手动两类。磁铁吸附适用于含铁质沙粒的情况，将强力磁铁包裹纱布在米中搅动可吸出金属杂质。
选购真空包装品牌米，散装米购买时检查底部有无沉积物。储存使用密封容器，避免与沙土环境接触。农村自收稻谷应经过专业去石机处理，家庭晾晒需垫防尘布。
日常处理沙米时可搭配丝瓜瓤搓洗增强去沙效果，淘米水沉淀后可用于浇花。长期食用含沙食物可能引发胃肠黏膜损伤，建议每周食用粗纤维食物如燕麦、芹菜促进消化道排异。厨房配置双层沥水篮能同步完成洗米和滤沙，烹饪前最后用流水冲洗可杜绝残留。