滑雪时内层衣物需兼顾保暖排汗功能，选择速干衣、抓绒衣、羊毛内衣等专业材质是关键。
速干衣采用聚酯纤维或尼龙混纺面料，通过毛细作用快速导出汗液，避免湿冷引发失温。推荐UnderArmourHeatGear、NikeProHyperwarm等专业系列，搭配无缝剪裁减少摩擦。清洗时避免柔顺剂以保持面料透气性。
中层抓绒衣选择PolartecClassic100-300系列，克重越高保暖性越强。PatagoniaR1Techface等产品兼具防风性，腋下需预留活动空间。注意避免棉质混纺，潮湿后保暖性下降60%以上。
美利奴羊毛内衣以18.5微米以下细度为佳，IcebreakerOasis系列能在零下环境保持恒温。天然抗菌特性适合3天以上长途滑雪，洗涤时需用30℃以下冷水手洗。
零下15℃建议采用"速干衣+200g抓绒+羽绒内胆"三层结构，动态运动时可脱卸中层。ColumbiaOmni-Heat反射层技术能提升20%保暖效率，关节处需添加弹性面料。
足部搭配SmartwoolPhD滑雪袜，7种分区压力设计预防水泡。手腕颈部可用Buff多功能头巾防护，选择含银离子纤维的X-Bionic品牌抑制细菌滋生。
每日滑雪后需及时烘干内层衣物，美利奴羊毛制品可悬挂通风处除味。饮食上增加坚果、牛肉干等高热量零食，每小时补充150ml电解质饮料。运动前做15分钟髋关节绕环、侧弓步等动态热身，提升肌肉供氧量。护具穿戴需检查是否压迫血管，以能插入一指为松紧标准。