腰部皮下无痛性硬块可能由脂肪瘤、表皮囊肿、纤维瘤、淋巴结肿大或局部组织增生引起，需根据具体病因选择外用药膏或手术治疗。
脂肪组织异常增生形成的良性肿瘤，触诊呈圆形或分叶状，质地柔软有弹性。体积较小且无症状时可暂不处理，若持续增大可局部注射曲安奈德混悬液促进脂肪分解，或采用激光消融术、小切口切除术治疗。
毛囊堵塞导致角质堆积形成的囊性肿物，表面光滑与皮肤粘连。早期可涂抹维A酸乳膏软化角质，合并感染时使用莫匹罗星软膏抗炎。反复发作需通过电灼术或手术完整摘除囊壁。
结缔组织过度增生形成的实性肿块，活动度好边界清晰。直径小于1厘米可外敷积雪苷霜软膏抑制增生，较大病灶建议采用液氮冷冻或手术切除，术后配合压迫包扎预防复发。
邻近组织感染或免疫反应引发的淋巴组织增生，质地偏硬可推动。细菌感染引起者可外敷鱼石脂软膏，结核性肿大需口服异烟肼，肿瘤转移需穿刺活检明确性质后放化疗。
外伤或慢性刺激导致的局部纤维化，触诊有硬结感但无包膜。热敷配合多磺酸粘多糖乳膏促进吸收，顽固性增生可采用超声波理疗或局部注射糖皮质激素改善。
日常避免反复摩擦刺激硬块区域，饮食增加维生素E和优质蛋白摄入促进组织修复，适度进行腰背部伸展运动改善局部循环。观察硬块变化情况，若出现红肿热痛、短期内迅速增大或影响活动功能，需及时就医排除恶性肿瘤可能。女性需注意鉴别是否与乳腺组织延伸相关的副乳增生，男性应排除腰疝等特殊病症。