阴道松弛可能由分娩损伤、年龄增长、激素变化、盆底肌功能减退、慢性腹压增高等原因引起，恢复方法包括凯格尔运动、阴道哑铃训练、激光治疗、手术修复及雌激素疗法。
自然分娩过程中胎儿通过产道可能导致盆底肌撕裂或神经损伤。产后42天起可进行凯格尔运动收缩盆底肌，每天3组每组15次；阴道哑铃训练从20g开始逐步增加重量；严重者需行阴道紧缩术，采用埋线法、激光收紧或会阴体重建术。
更年期后雌激素水平下降使胶原蛋白流失，黏膜变薄。局部涂抹雌三醇软膏每周2-3次，口服替勃龙片每日1.25mg；非手术选择包括射频治疗如热玛吉每月1次，二氧化碳点阵激光每季度1次刺激胶原新生。
长期久坐或缺乏锻炼导致盆底肌群萎缩。生物反馈治疗每周2次配合电刺激；瑜伽船式、桥式每天练习20分钟；使用阴道压力球进行抗阻训练，每次维持收缩10秒休息20秒。
长期便秘、慢性咳嗽增加盆腔压力。治疗原发病同时，进行腹式呼吸训练每日10分钟；避免提重物超过5公斤；穿医用压力裤辅助支撑，选择腰部压力值20-30mmHg款式。
盆腔器官脱垂或结缔组织疾病需就医。轻中度脱垂使用子宫托配合盆底康复；重度需行骶棘韧带固定术或经阴道网片植入；马方综合征患者需遗传咨询及胶原蛋白补充治疗。
日常摄入富含维生素C的猕猴桃、柑橘促进胶原合成，三文鱼补充Omega-3增强黏膜弹性；游泳和快走每周3次增强核心肌群；避免使用碱性洗液破坏酸性环境，选择pH3.8-4.5的私处护理产品。持续性松弛超过6个月需盆底肌电评估，仪器检测肌力低于Ⅲ级建议医疗干预。