夫妻长期避孕需根据个体需求选择可靠方式，常见方法包括宫内节育器、皮下埋植剂、短效避孕药、避孕套、输卵管结扎或输精管结扎。
含铜或激素的T型装置通过子宫内局部作用干扰受精卵着床，避孕效果达99%以上且可维持5-10年。适合已完成生育计划的女性，需由医生评估子宫条件后放置，可能引起经量增多或腰酸等副作用，每年需超声复查位置。
火柴棒大小的孕激素缓释棒植入上臂皮下，持续抑制排卵3-5年，有效率超过99.5%。哺乳期女性适用，但可能导致月经紊乱，需专业医疗机构操作植入和取出。
每日口服的复合激素药物通过抑制排卵实现避孕，正确使用有效率99%。适合月经规律且无血栓风险的女性，需定时服药，漏服需补服并采取备用措施，可改善痛经但可能引发乳房胀痛。
避孕套通过物理阻隔精卵结合，正确使用有效率98%，同时预防性传播疾病。需每次性生活全程使用，配合水基润滑剂可降低破裂风险，选择合适尺寸确保舒适度。
输卵管结扎或输精管结扎为永久性避孕方案，手术阻断生殖管道后避孕成功率99.9%。适合确定不再生育的夫妻，需签署知情同意书，输精管结扎创伤更小但术后需排精20次以上才能完全避孕。
长期避孕需结合年龄、生育计划和健康状况综合选择，使用激素类方法者应定期监测血压血脂，屏障避孕需注意产品有效期。日常可补充维生素E和深海鱼油减少激素副作用，瑜伽等舒缓运动有助于调节内分泌，术后保持伤口清洁干燥，出现异常出血或持续腹痛需及时就医复查。