夫妻长期避孕可选择宫内节育器、皮下埋植剂、短效避孕药、避孕套、结扎手术五种方法。
含铜或激素的T型装置置入子宫，通过干扰受精卵着床实现避孕，有效率超99%。适合已生育女性，需由医生操作放置，可能引起月经量增多或腰腹坠胀。定期超声检查位置，使用期限5-10年，取出后生育力快速恢复。
火柴棒大小的孕激素缓释棒植入上臂皮下，抑制排卵三年有效。适合哺乳期外女性，副作用包括不规则出血，但无雌激素相关血栓风险。需专业医疗机构植入，取出后1-3个月卵巢功能即恢复正常。
每日固定时间口服复合激素药片，通过抑制排卵改变宫颈黏液。正确使用有效率99%，漏服需补服并辅用避孕套。适合作息规律者，可能引发恶心头痛，需每年评估心血管风险。新型孕激素药物如屈螺酮制剂可减少水肿。
聚氨酯或乳胶材质物理阻隔精卵结合，正确使用有效率98%。推荐配合水基润滑剂使用，选择001-003超薄型号提升体验。存放避免高温，每次性交更换新套，破损立即服用紧急避孕药。额外预防性传播疾病。
男性输精管结扎局麻小切口或女性输卵管结扎腹腔镜手术为永久方案。适合无生育需求夫妇，需签署知情同意书。术后3个月需精液检测确认无精子，极少数存在再通可能。复通手术成功率约50%。
饮食可多摄入含锌牡蛎、维生素E坚果辅助生殖系统健康，每周3次有氧运动维持激素平衡。使用宫内节育器者避免盆浴，皮下埋植后定期触诊检查位置，口服避孕药者需监测血压。所有避孕方法均需双方共同参与决策，根据年龄、生育计划和健康状况动态调整方案，每年进行妇科检查评估适应性。