臀部下面大腿后侧疼痛可能由坐骨神经受压、肌肉拉伤、腰椎间盘突出、梨状肌综合征或髋关节病变引起。
腰椎间盘突出或椎管狭窄压迫坐骨神经，疼痛从臀部放射至大腿后侧。急性期需卧床休息，口服非甾体抗炎药如布洛芬缓解炎症，物理治疗采用腰椎牵引，严重者需行椎间盘微创手术。
运动时过度拉伸导致大腿后侧肌群撕裂，表现为局部肿胀和活动受限。48小时内冰敷并加压包扎，恢复期进行腘绳肌离心训练如北欧式屈腿，疼痛持续需超声波治疗促进修复。
久坐或外伤使梨状肌痉挛压迫神经，疼痛深在且夜间加重。手法松解梨状肌触发点，注射类固醇药物减轻炎症，日常避免跷二郎腿并练习髋关节外展动作。
骨盆错位引发牵涉痛，单侧臀部至大腿后侧酸胀。正骨复位矫正关节位置，佩戴骨盆稳定带，强化核心肌群训练如死虫式改善稳定性。
股骨头坏死或骨关节炎放射至大腿后方，晨起僵硬明显。关节腔注射玻璃酸钠润滑，口服氨基葡萄糖保护软骨，晚期需人工关节置换术。
日常避免久坐超过1小时，游泳和瑜伽可增强腰臀柔韧性。饮食补充维生素B族营养神经，Omega-3脂肪酸减轻炎症。睡眠时侧卧双腿间夹枕头保持骨盆中立，疼痛超过两周或伴下肢麻木需骨科就诊排查肿瘤或严重神经压迫。