女性安全且低伤害的避孕方式包括短效避孕药、避孕套、宫内节育器、皮下埋植剂、自然避孕法。
短效避孕药通过调节激素水平抑制排卵，避孕成功率超过99%。常见药物如优思明、妈富隆、达英-35需每日定时服用，适合月经规律女性。需注意可能引发轻微头痛或乳房胀痛，长期使用需定期检查肝功能。优点是可逆性强，停药后即可恢复生育能力。
避孕套通过物理阻隔精液进入阴道实现避孕，同时预防性传播疾病。聚氨酯材质超薄款、颗粒螺纹款、含杀精剂款能提升使用体验。正确使用需检查有效期、排出前端空气、事后及时取出。失败率约2%-15%，多因使用不当导致。
含铜节育器通过铜离子杀伤精子，激素型节育器如曼月乐可减少经量。需由医生评估子宫条件后放置，有效期3-10年。可能产生经期延长或腰酸等副作用，但避孕效果稳定，适合已育女性。放置后需定期超声检查位置。
左炔诺孕酮埋植剂如依伴侬植入上臂皮下，持续释放激素3年。避孕效果达99.95%，适合哺乳期外的女性。可能出现不规则出血，但无雌激素相关血栓风险。取出后生育能力1-3个月内恢复。
通过基础体温测量、宫颈黏液观察、排卵试纸监测避开排卵期。需持续记录6个月以上掌握规律，失败率约24%。适合月经极规律且能严格遵循规则的女性，无药物副作用但需伴侣配合。
饮食可多摄入含维生素B6的香蕉、鳄梨缓解避孕药引起的情绪波动；瑜伽和凯格尔运动改善盆腔血液循环。使用激素类避孕时每年需妇科检查，非激素类需注意材质过敏风险。紧急避孕药仅作补救措施，多次使用可能导致内分泌紊乱。不同年龄段应结合生育需求选择方案，40岁以上女性优先考虑非激素方式。