阴道松弛主要由分娩损伤、年龄增长、激素变化、盆底肌功能减退、慢性腹压增高等因素引起。
自然分娩过程中胎儿通过产道可能导致阴道黏膜弹性纤维断裂，尤其是多次分娩或胎儿体重超过4公斤时更为明显。产后可进行凯格尔运动强化盆底肌，严重者需考虑阴道紧缩术或激光治疗。
雌激素水平随年龄增长下降，胶原蛋白流失使阴道壁变薄。局部使用雌三醇乳膏改善黏膜状态，补充大豆异黄酮等植物雌激素，配合阴道哑铃训练增强肌肉张力。
绝经后卵巢功能衰退导致阴道萎缩。低剂量雌激素阴道栓剂可恢复湿润度，雷洛昔芬等选择性雌激素受体调节剂能改善组织弹性，需在医生指导下使用。
长期便秘、慢性咳嗽等使盆底肌群持续受压。生物反馈治疗帮助精准锻炼肌肉，电刺激疗法激活神经肌肉收缩，每天坚持3组提肛运动每组15次。
肥胖或长期重体力劳动增加腹腔压力。控制BMI在18.5-23.9之间，避免深蹲负重动作，游泳等低冲击运动可减轻盆底负担。
日常多摄入富含维生素E的坚果和深海鱼，补充锌元素促进胶原合成；快走、瑜伽等运动改善血液循环；避免使用碱性洗液冲洗阴道，选择纯棉透气内裤。出现尿失禁或明显性生活障碍时应及时就诊盆底康复科，通过POP-Q评分评估松弛程度，中重度需手术干预。