保持子宫健康可通过适量饮用具有活血化瘀、消炎排毒功效的饮品，如红糖姜茶、玫瑰花茶、蒲公英茶等。
红糖含铁元素促进血液循环，生姜温经散寒，两者结合可缓解宫寒引起的淤血滞留。月经期每日饮用300ml温热的红糖姜茶，连续3天，能帮助排出子宫内膜脱落残留物。体质燥热者需减少姜片用量避免上火。
玫瑰花含单宁酸和维生素C，能调节内分泌平衡，改善黄体功能不足导致的经血淤积。取5-6朵干玫瑰花沸水冲泡，每周饮用3次，可减轻经期腹痛。长期饮用需搭配红枣避免活血过度。
蒲公英根含蒲公英醇和胆碱，具有天然抗菌作用，对慢性子宫内膜炎引起的分泌物异常有效。取10g干燥蒲公英根煮沸15分钟，每周饮用2次，连续1个月可减少异常白带。孕妇及脾胃虚寒者禁用。
益母草中的益母草碱能增强子宫平滑肌收缩力，适合产后恶露不尽人群。将15g益母草与5g当归煎煮20分钟，产后连续饮用7天，每日不超过200ml。高血压患者需在医师指导下使用。
藏红花苷能改善子宫微循环，对多囊卵巢综合征引起的内膜增厚有调节作用。每次取3-5根藏红花丝泡水，月经干净后连服5天。注意每日用量不超过0.5g，避免神经兴奋副作用。
日常可搭配快走、瑜伽等温和运动促进盆腔血液循环，饮食多摄入南瓜、黑木耳等富含维生素E的食物。子宫异常出血或持续疼痛需及时就医，饮品仅作为辅助调理手段。经期避免饮用冰镇饮品，保持每日1500ml温水摄入有助于代谢废物排出。