避孕方式的选择需综合考虑有效性、安全性和个人适应性，常见方法包括避孕套、短效避孕药、宫内节育器等。
避孕套通过物理阻隔精子和卵子结合实现避孕，正确使用有效率可达98%。其优势在于无激素干扰、预防性传播疾病，但需全程规范佩戴。乳胶过敏者可选择聚氨酯材质，配合水基润滑剂降低破裂风险。使用后需检查是否破损，若脱落需72小时内服用紧急避孕药补救。
含雌激素和孕激素的复方制剂通过抑制排卵达到避孕效果，需每日固定时间服用。适合月经规律女性，有效率超99%，但可能引发乳房胀痛、情绪波动等副作用。严重高血压、血栓病史者禁用，用药期间需定期监测肝功能。常见品牌如优思明、妈富隆需遵医嘱选择。
含铜或孕激素的T型装置通过干扰受精卵着床发挥作用，一次放置可维持5-10年。适合已育女性，避孕成功率99.8%，但可能引起经期延长或下腹坠胀。放置后需复查位置，出现剧烈腹痛或发热需及时就医。曼月乐、吉妮环等类型需根据宫腔形态选择。
孕激素缓释棒植入上臂皮下，三年内持续释放药物抑制排卵。适合哺乳期女性，避孕率超99.5%，但可能导致不规则出血。植入后需避免剧烈运动，定期检查皮肤状况。依伴依等产品需专业医疗机构操作，取出后生育力可快速恢复。
通过基础体温测量和宫颈黏液观察推算安全期，需配合排卵试纸提高准确性。适合月经周期极规律者，实际避孕率仅76%-88%。哺乳期、围绝经期女性因激素波动易失败，建议与屏障法联用。需每日记录生理指标，排卵前后5天需严格禁欲。
科学避孕需结合年龄、生育计划和健康状况选择，紧急避孕药仅作为补救措施。日常可多摄入含锌食物如牡蛎促进生殖系统健康，瑜伽等舒缓运动有助于调节内分泌。使用激素类避孕法时应戒烟限酒，每年进行妇科检查。不同阶段可动态调整避孕策略，初次选择建议咨询专业医师进行个性化评估。