对父母感到厌烦可能由青春期心理变化、代际沟通障碍、过度控制行为、情感需求未被满足、长期家庭矛盾等因素引起。
青少年独立意识增强时，容易将父母的关心视为干涉。大脑前额叶发育未完善导致情绪控制力弱，可能放大亲子冲突。建议通过写日记或运动释放情绪，与父母约定每周固定沟通时间，用"我感到…"句式表达需求而非指责。
代际间的价值观差异会使日常交流产生摩擦。父母习惯说教模式，子女偏好平等对话。可尝试共读非暴力沟通书籍，使用"三明治沟通法"：先肯定再建议最后鼓励，避免使用"总是""从不"等绝对化表述。
父母过度介入学业、社交等个人领域会触发反抗心理。明确边界很重要，可制定"隐私清单"列出不愿被干涉的事项。对于经济未独立者，可通过承担家务劳动换取自主权，逐步建立信任关系。
当父母长期忽视子女情感需求，可能积累怨恨。这种情况需要识别自身情绪触发点，通过心理咨询梳理童年经历。练习自我关怀技巧如正念冥想，必要时可寻求其他亲属的情感支持。
长期存在的夫妻矛盾或经济压力会转移为亲子冲突。建议记录具体冲突事件模式，参加家庭治疗。若涉及暴力或精神虐待，应及时联系社区服务机构或拨打心理援助热线。
日常可增加富含Omega-3的三文鱼、核桃等食物调节情绪，每天30分钟有氧运动促进多巴胺分泌。建立"情绪缓冲期"，冲突发生时暂停对话各自冷静15分钟。定期整理房间创造物理距离感，培养书法、园艺等需要耐心的爱好平衡心态。严重抑郁或焦虑症状需寻求专业心理医生帮助。