避孕最安全有效的方法需结合个体需求选择，常见方式包括短效避孕药、避孕套、宫内节育器、皮下埋植剂、绝育手术。
通过激素抑制排卵实现避孕，正确使用有效率超99%。适合月经规律女性，需每日定时服用。常见药物如优思明、妈富隆、达英-35，需医生评估后使用。可能出现乳房胀痛等副作用，长期服用需定期检查肝功能。
物理阻隔法避孕同时预防性病，使用方便且无药物副作用。选择正规品牌如冈本、杜蕾斯、杰士邦，注意检查保质期和破损。配合水基润滑剂可提升体验，破裂后需72小时内服用紧急避孕药补救。
含铜或激素的T型装置置入子宫，避孕效果持续3-10年。适合已育女性，需专业医生操作。曼月乐、吉妮环等型号需根据宫腔大小选择，放置后可能出现经量增多，需定期超声复查位置。
植入上臂皮下的孕激素缓释剂，避孕有效期3-5年。依伴侬等产品适合哺乳期外女性，植入24小时后生效。可能出现不规则出血，但较口服药副作用更小，取出后生育力快速恢复。
永久性避孕方案包括女性输卵管结扎和男性输精管结扎。手术需麻醉，适合无生育需求人群。术后需3个月精液检查确认效果，理论上可复通但成功率有限，需慎重考虑。
日常可搭配安全期计算提升避孕效果，避免使用体外射精等高风险方式。保持适度运动如瑜伽游泳调节内分泌，增加深海鱼、坚果等富含维生素E食物。不同阶段可咨询医生调整方案，40岁以上女性需关注避孕药与心血管疾病关联，哺乳期优先选择屏障避孕法。每年进行妇科检查评估避孕方式适应性，紧急避孕药每年使用不超过3次。