对女性伤害最小的避孕方式包括短效避孕药、避孕套、宫内节育系统、皮下埋植剂、自然避孕法。
短效避孕药通过调节激素水平抑制排卵，避孕有效率超过99%。新型药物如优思明、妈富隆采用低剂量雌激素，减少对凝血功能的影响。需每日固定时间服用，适合月经规律女性。常见副作用包括轻微恶心、乳房胀痛，通常2-3个月经周期后缓解。服药期间需避免吸烟，35岁以上吸烟女性禁用。
物理阻隔法不干扰内分泌系统，正确使用避孕率达98%。聚氨酯材质超薄款能提升体验感，含润滑剂的款式可降低阴道摩擦损伤。额外优势是预防性传播疾病，使用后需检查是否破损。少数人群可能对乳胶过敏，可改用聚异戊二烯材质产品。
曼月乐等含孕激素的宫内系统局部释放药物，每日剂量仅为口服药的1/10。一次放置可维持5年，减少子宫内膜增生风险。放置初期可能出现点滴出血，3个月后60%女性出现经量减少。需由专业医生操作，适合已完成生育的女性。
依伴依等埋植剂将孕激素缓释棒植入上臂皮下，避孕效果持续3年。血液中激素浓度稳定，避免肝脏首过效应。术后24小时即可起效，取出后生育能力快速恢复。可能引起月经模式改变，约20%使用者会出现闭经，属于可逆性改变。
通过基础体温测量、宫颈黏液观察确定安全期，无药物副作用。需要严格记录6个月以上周期，配合排卵试纸提升准确性。哺乳期闭经法需满足婴儿未添加辅食、昼夜哺乳间隔不超过6小时等条件。意外妊娠率约15%，适合周期极规律且能接受较高失败风险者。
饮食方面建议多摄入含维生素B族的全谷物、深绿色蔬菜，帮助代谢外源性激素；每周3次有氧运动可改善避孕药可能引起的情绪波动。使用屏障避孕法时建议搭配水溶性润滑剂，宫内节育器放置后两周内避免游泳和盆浴。定期进行妇科检查，短效避孕药使用者每年需监测血压和肝功能，出现异常阴道出血或持续头痛应及时就医评估。