说话不算数是否违法需根据具体情形判断，涉及合同违约、欺诈行为、口头协议效力、民事纠纷调解、刑事诈骗认定五种情况。
书面合同具有法律效力，违约方需承担民事责任。民法典规定，一方不履行合同义务需赔偿损失、继续履行或支付违约金。例如购房合同违约可能面临定金罚则，劳动合同违约需支付经济补偿，借款合同违约可被起诉至法院。
以非法占有为目的的虚假承诺构成诈骗罪。刑法第266条规定，虚构事实骗取财物数额较大可处三年以下有期徒刑。常见于婚恋诈骗中虚构身份借款，商业合作中虚假投资承诺，网络购物中虚假发货等情形。
口头承诺在特定条件下具有法律约束力。需通过录音、证人等证据证明协议存在，如民间借贷中证人证言，劳动关系中工资转账记录，货物交易中交货凭证等。但涉及不动产买卖等重大事项必须采用书面形式。
日常交往中的食言多属道德范畴。情侣间未兑现礼物承诺，朋友间借款拖延归还，邻里间帮忙约定未履行等，可通过人民调解委员会协商解决，严重者可提起民事诉讼要求赔偿。
需综合主观故意和客观事实判断。临时资金周转困难导致的还款延迟与蓄意诈骗有本质区别，商业合作中的经营风险与合同诈骗需通过资金流向、还款能力等证据区分，建议咨询专业律师评估个案。
日常交往中应注意保留微信记录、转账凭证等证据，重大经济往来务必签订书面协议。饮食方面多摄入富含卵磷脂的鸡蛋、深海鱼有助于大脑认知功能，每天30分钟快走或游泳能缓解焦虑情绪。出现纠纷时可先通过12348法律援助热线咨询，金额超过5000元建议保存证据后报警处理，民事案件诉讼时效一般为3年。