教孩子学会拒绝需要培养自我认知、沟通技巧和情境判断能力，具体方法包括角色扮演练习、明确拒绝话术、建立身体边界意识、分析社交场景差异以及家长示范引导。
通过模拟同学借玩具、陌生人搭讪等常见场景，让孩子练习说"不"。准备三种拒绝句式："我现在不想分享""这个决定需要问妈妈""触碰让我不舒服"。反复演练中强调语气坚定但礼貌，避免攻击性语言，同时观察对方反应调整策略。
教孩子区分简单拒绝和协商式拒绝。对不合理要求直接使用"不行/不可以"，如他人索要隐私部位触碰；对可协商事项采用"我想先完成作业再玩"等替代方案。强调拒绝时保持眼神接触、站立姿势端正，避免小声嘟囔或低头蜷缩等弱势姿态。
用"游泳衣覆盖区域"等具象化概念，让孩子理解哪些身体接触永远有权拒绝。当孩子表达拒绝时立即给予肯定，例如"您刚才说不喜欢被抱抱是对的"。定期检查孩子对各类触碰的舒适度，更新其拒绝清单。
分析不同关系的拒绝策略：对同学可用"我们换种玩法"，对老师应说"我需要时间考虑"，对陌生人必须立即离开并告知家长。制作红黄绿三色卡片，红色代表绝对拒绝行为，黄色需征求家长意见，绿色可自主决定。
日常生活中展示健康拒绝方式，如婉拒推销电话、调整亲友探望时间。避免强迫孩子拥抱道别，改为"用您喜欢的方式说再见"。当孩子成功拒绝时，具体表扬其判断力和勇气，而非简单说"真乖"。
饮食上多准备需要孩子自主选择分量的餐食，运动时鼓励其喊停不舒服的动作，建立"我的身体我做主"意识。定期用绘本不要随便摸我等强化概念，当孩子出现拒绝行为后，与其复盘情绪感受而非单纯评价对错。注意观察拒绝行为是否伴随焦虑、逃避等异常情绪，必要时寻求儿童心理咨询。拒绝能力的培养需要6个月至2年持续引导，家长需保持态度一致且耐心。