长期禁欲可能影响生理健康和心理状态，主要涉及激素水平波动、前列腺健康、情绪管理、性功能适应性、免疫力变化五个方面。
长期缺乏性释放可能导致睾酮水平异常堆积或下降，男性易出现烦躁、失眠等内分泌紊乱症状。调节方式包括规律运动如深蹲、游泳，补充锌元素牡蛎、坚果，必要时通过药物如十一酸睾酮胶丸进行干预。
男性禁欲超过3个月可能增加前列腺液淤积风险，临床数据显示久坐者更易诱发炎症。建议定期前列腺按摩，温水坐浴每日15分钟，确诊炎症时可服用左氧氟沙星或坦索罗辛。
性压抑会导致皮质醇水平升高，出现焦虑抑郁倾向。行为疗法推荐正念冥想、每周3次有氧运动，严重时需心理医生介入进行认知行为治疗。
性器官长期闲置可能引发勃起阈值升高或阴道萎缩，临床建议保持适度自慰频率每月2-3次，使用凯格尔运动维持盆底肌活性，必要时借助真空负压仪辅助锻炼。
适度性行为可提升免疫球蛋白A水平，完全禁欲者感冒发病率增高22%。通过摄入灵芝多糖、维生素C补充剂调节，保持每周150分钟中等强度运动。
饮食建议多摄入富含精氨酸的三文鱼、南瓜籽，避免过量饮酒；运动推荐瑜伽或太极等舒缓项目；护理方面需定期体检PSA指标和激素六项，女性重点关注乳腺健康。建立符合个体需求的性释放频率比绝对禁欲或纵欲更科学。