长期禁欲可能导致激素水平波动、前列腺健康风险增加、心理压力上升、免疫力暂时性变化以及性功能适应性调整。
长期禁欲会打破体内性激素平衡，男性睾酮水平可能出现先升高后降低的波动，女性雌激素分泌规律可能受影响。适度自慰或规律性生活有助于维持激素稳定，必要时可通过运动调节，如深蹲、硬拉等力量训练刺激睾酮分泌。
男性长期不排精可能增加前列腺炎风险，精液淤积易引发充血。建议定期排精保持腺管通畅，临床常用治疗方法包括前列腺按摩、微波理疗和α受体阻滞剂如坦索罗辛。
性欲长期压抑可能导致焦虑、抑郁等情绪问题，大脑奖赏回路活跃度下降。认知行为疗法效果显著，每天30分钟有氧运动或培养新兴趣爱好能有效转移注意力。
短期禁欲可能提升免疫力，但超过三个月可能适得其反。研究显示规律性生活可增加免疫球蛋白A分泌，建议保持每周1-2次性生活频率。
长期缺乏性刺激可能使阴茎海绵体平滑肌萎缩，女性阴道润滑功能下降。凯格尔运动每天3组能维持盆底肌活力，必要时使用真空负压装置保持勃起功能。
饮食上多摄取含锌牡蛎、南瓜籽，补充维生素E和Omega-3脂肪酸；每周进行150分钟中等强度运动；保持规律作息避免熬夜。出现持续不适需排查器质性疾病，突然恢复性生活应循序渐进避免损伤。