成年人沉迷游戏需从心理干预、行为调整、环境控制、兴趣替代、专业治疗五方面综合干预。
游戏成瘾常伴随焦虑、抑郁等情绪问题，认知行为疗法能帮助识别错误思维模式。暴露疗法逐步减少游戏时长，正念训练提升自我觉察能力。严重者可配合抗焦虑药物如帕罗西汀、舍曲林等，需精神科医生评估。
制定阶梯式戒断计划，初期每天减少30%游戏时间，用闹钟设定强制休息间隔。建立奖惩机制，完成目标后给予运动或社交奖励。手机使用监测软件如Forest可限制游戏启动次数。
移除卧室游戏设备，将电脑移至公共区域。加入家长监控系统限制夜间登录，删除游戏支付信息阻断充值渠道。与家人签订契约监督，设置每日屏幕使用时间上限。
培养羽毛球、游泳等需要专注力的运动项目，参加读书会或手工课程转移注意力。宠物养护、园艺种植等责任型活动能重建成就感，团体舞蹈课兼具社交与运动功能。
成瘾严重时需住院进行脱瘾治疗，经颅磁刺激改善脑功能，团体心理治疗修复社交能力。康复期结合职业培训，电竞酒店等高风险场所应主动回避。
日常增加三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，促进前额叶皮层修复。每天30分钟快走提升多巴胺自然分泌，睡前热水浴配合4-7-8呼吸法改善睡眠质量。建立非数字化娱乐方式，定期进行社交活动评估戒断效果，持续6个月以上可降低复发风险。