正常男性性生活持续时间通常为3-10分钟，个体差异受心理状态、生理健康、伴侣配合、年龄因素和性经验影响。
焦虑、紧张或抑郁等情绪可能缩短性生活时间，长期压力会导致早泄。认知行为疗法可帮助调整心理状态，盆底肌训练如凯格尔运动每天3组每组10次，药物选择包括达泊西汀、帕罗西汀等SSRI类抗抑郁药。
前列腺炎、糖尿病等疾病会影响勃起功能和持续时间。泌尿外科检查可排查病因，生物反馈治疗改善控制能力，药物如PDE5抑制剂西地那非、他达拉非需遵医嘱使用。
双方性技巧磨合不足可能导致时间偏短。尝试不同体位降低敏感度，前戏延长至15分钟以上，使用厚型避孕套减少刺激，必要时咨询性治疗师进行双人训练。
20-30岁男性平均时间较短，40岁后可能延长但勃起硬度下降。补充锌元素每日15mg，有氧运动每周3次，中医调理如金匮肾气丸可改善年龄相关变化。
缺乏经验者更易兴奋过度。自慰训练掌握控制节奏，停动结合法在临近高潮时暂停刺激，渐进式延时训练从5分钟目标开始逐步延长。
日常可多食用牡蛎、核桃等富含精氨酸食物，深蹲和游泳增强盆底肌力量，避免穿紧身裤减少局部压迫。持续低于1分钟或伴随勃起障碍需就医，超过30分钟未射精也应检查。记录3个月内的性生活数据有助于医生准确评估，切勿自行滥用麻醉类延时药物。