中年性冷淡可能与激素变化、心理压力、慢性疾病、药物副作用及夫妻关系变化有关，可通过激素治疗、心理咨询、药物调整、改善生活方式及伴侣沟通缓解。
中年性激素水平下降是常见原因，女性雌激素减少导致阴道干涩，男性睾酮降低影响性欲。建议检测激素水平，女性可局部使用雌激素软膏或口服激素替代药物如雌二醇，男性在医生指导下补充睾酮制剂如十一酸睾酮。规律作息和适当食用含锌食物如牡蛎、坚果有助于自然调节。
工作压力、焦虑抑郁会抑制性冲动。认知行为疗法可改善负面思维模式，正念训练帮助缓解焦虑。每周预留专属亲密时间，尝试非性接触的肢体互动如按摩，逐步重建身体愉悦感。严重者需配合抗抑郁药物如氟西汀，但需注意部分药物可能加重性功能障碍。
糖尿病、高血压等慢性病会影响血管功能和神经敏感度。控制血糖血压达标是关键，糖尿病患者需定期检查周围神经病变，高血压患者避免使用利尿剂类降压药。心血管疾病患者应在医生评估后选择性生活强度，必要时使用西地那非等辅助药物。
部分抗抑郁药、降压药和避孕药可能抑制性欲。咨询医生调整用药方案，如将帕罗西汀更换为对性功能影响较小的安非他酮，或改用低剂量雌激素避孕环。中药调理如淫羊藿、巴戟天等补肾药材可辅助改善功能，但需辨证使用。
长期婚姻倦怠会降低性吸引力。参加伴侣心理咨询，学习非指责性沟通技巧。定期安排双人旅行或共同兴趣活动，重新发现对方魅力。尝试新环境或温和的性辅助工具增加新鲜感，重点在于重建情感联结而非单纯追求性行为频率。
日常可增加富含精氨酸的食物如核桃、三文鱼促进血流，坚持快走或凯格尔运动增强盆底肌功能。女性使用水溶性润滑剂减少不适，男性避免过度烟酒。定期体检排除甲状腺异常等潜在问题，注意更年期症状管理。保持适度频率的亲密接触有助于维持功能，但不必强求特定标准，重点在于双方满意度而非机械化的次数统计。