长时间缺乏夫妻性生活可能影响女性生理健康、心理状态和婚姻关系，具体表现为激素失衡、情绪波动、亲密关系疏远等问题。
规律性生活可刺激雌激素分泌，长期缺失可能引发内分泌失调。典型表现包括月经周期异常、皮肤状态变差、骨密度下降。临床建议通过豆制品、亚麻籽等植物雌激素补充，或遵医嘱采用激素替代疗法。瑜伽、普拉提等舒缓运动有助于平衡内分泌。
性生活中释放的内啡肽具有天然抗抑郁作用，长期缺失可能增加焦虑抑郁风险。部分女性会出现失眠、易怒等情绪障碍。心理咨询结合正念训练可改善情绪，每周3次30分钟有氧运动能促进血清素分泌。伴侣间非性亲密接触如拥抱也能缓解症状。
阴道壁组织需要定期充血维持弹性，长期缺乏性刺激可能加速萎缩，增加尿路感染风险。凯格尔运动每天3组、每组15次能增强盆底肌。温水坐浴和维生素E补充有助于维持黏膜健康，严重萎缩需使用局部雌激素软膏。
性亲密是婚姻重要纽带，长期缺失易导致情感疏离。建议每周安排专属相处时间，通过按摩、共同沐浴重建身体连接。婚姻咨询中常用的非评判性沟通技巧可改善关系，避免将性问题归咎单方。
部分女性会产生身体吸引力下降的焦虑，影响自信心。定期自我关爱如芳香精油按摩、购置舒适内衣能提升身体认同。艺术表达疗法或女性支持小组有助于重建积极自我形象。
日常可增加核桃、深海鱼等富含欧米伽3的食物，配合快走、游泳等中等强度运动。建议每季度进行妇科检查，关注宫颈TCT和激素六项指标。伴侣双方应建立开放性沟通，将性健康视为整体健康的重要组成部分，必要时寻求性治疗师专业指导。保持适度的皮肤接触和情感交流，有助于维持身心平衡状态。