长期抑制性欲望可能导致心理压力增加、内分泌紊乱、亲密关系紧张，适度释放或科学疏导是关键。
长期压抑性冲动易引发焦虑抑郁情绪，大脑中杏仁核过度活跃会导致情绪调节障碍。认知行为疗法可帮助调整非理性观念，正念冥想练习每天15分钟能缓解紧张，严重时需心理咨询介入。
性激素分泌失衡可能造成男性前列腺充血、女性月经紊乱。规律运动如每周3次慢跑能促进内啡肽分泌，温水坐浴可改善盆腔血液循环，临床常用谷维素调节植物神经功能。
伴侣间需求差异易引发冷战或猜疑，性治疗中的感官聚焦训练可重建身体连接。非性亲密行为如每日拥抱超过20秒能提升催产素水平，伴侣共同参加舞蹈课程有助于打破隔阂。
适度自慰是安全的释放途径，使用硅胶材质器具比塑料制品更安全。转移注意力可通过学习新技能实现，绘画或乐器练习能激活大脑奖赏回路，但需避免沉迷虚拟性刺激。
长期禁欲可能增加前列腺炎发病率，定期排精有助腺体健康。女性易发盆腔淤血综合征，凯格尔运动每天3组能改善血液循环，蔓越莓提取物可预防尿路感染。
饮食建议多摄入富含锌的生蚝、南瓜籽，维生素E丰富的杏仁可调节激素水平。太极拳等舒缓运动能平衡身心，棉质透气内衣减少局部刺激。出现持续失眠、生殖器疼痛需及时就医，建立健康的性观念比单纯抑制更重要，个体差异决定需要个性化解决方案。