长期无性生活可能增加生殖系统炎症风险，主要与分泌物滞留、激素水平波动、免疫力下降、心理压力增大、清洁习惯改变有关。
性兴奋时生殖器官分泌液体会自然冲刷尿道和阴道，长期缺乏性活动可能使分泌物滞留。女性阴道环境改变易引发细菌性阴道炎，男性前列腺液积聚可能诱发前列腺炎。建议定期温水清洁外阴，女性可适当使用阴道冲洗器，男性可进行前列腺按摩促进排泄。
规律性生活有助于维持雌激素和睾酮平衡，长期禁欲可能导致激素紊乱。女性雌激素下降会使阴道黏膜变薄易受感染，男性睾酮降低影响前列腺健康。可通过深蹲、凯格尔运动调节内分泌，必要时在医生指导下进行激素替代治疗。
适度性行为能刺激免疫球蛋白分泌，长期无性生活会削弱局部免疫力。每周3次有氧运动如快走、游泳，补充维生素C和锌元素，保证7小时睡眠，都有助于增强生殖系统防御能力。
性压抑可能引发焦虑抑郁情绪，压力激素持续分泌会抑制免疫系统。冥想呼吸练习可降低皮质醇水平，培养兴趣爱好转移注意力，必要时寻求心理咨询帮助缓解压力。
有性生活者更注重生殖器清洁，长期无性可能忽视护理。每日更换纯棉内裤，避免穿紧身裤，如厕后从前向后擦拭。出现异常分泌物应及时就医检查，避免滥用抗生素洗液破坏菌群平衡。
保持生殖系统健康需综合调理，饮食上多摄入蔓越莓、酸奶等富含益生菌的食物，南瓜籽含锌量高有助于前列腺保养。每周进行盆底肌锻炼，温水坐浴促进血液循环。40岁以上人群建议每年做一次妇科或男科体检，及时发现潜在炎症问题。规律作息和适度运动比单纯恢复性生活更能有效预防炎症发生。