性生活过多可能影响睡眠质量，主要与激素波动、体力消耗、心理压力、作息紊乱、潜在健康问题有关。
性高潮后催乳素分泌增加可能引发嗜睡，但频繁性生活导致多巴胺持续活跃反而干扰睡眠节律。调节方式包括控制性生活频率，睡前2小时避免剧烈性活动，必要时检测激素水平。
过度性行为消耗体能可能引起肌肉酸痛和疲劳感。建议控制每周性行为在3-5次，配合有氧运动如慢跑30分钟或游泳增强体力，补充蛋白质和维生素B族。
对性表现焦虑或事后胡思乱想可能导致失眠。可通过冥想练习、心理咨询改善，建立规律的睡前放松程序如温水泡脚15分钟或听轻音乐。
深夜进行性活动会推迟生物钟。固定性行为时间在晚间9点前，保持卧室环境黑暗安静，室温控制在18-22摄氏度有助于睡眠。
甲状腺功能亢进等疾病可能表现为性欲亢进伴失眠。出现持续睡眠障碍需检查甲状腺功能、血糖，排除慢性前列腺炎或盆腔充血等病症。
保持均衡饮食可多摄入含色氨酸的小米、香蕉，避免睡前摄入酒精咖啡因。适度进行瑜伽或太极改善睡眠质量，使用薰衣草精油辅助放松。出现持续疲劳、晨起头痛等症状应及时就医，长期睡眠不足可能影响免疫功能和心血管健康。建立规律的性生活和睡眠时间表对维持生理平衡至关重要。