性生活过度可通过营养补充、作息调整、中医调理、适度运动和医疗干预恢复身体平衡。
锌元素缺乏会影响性功能和免疫力，牡蛎、牛肉、南瓜籽含锌量高。维生素E保护生殖细胞，坚果类食物如杏仁、榛子可每日摄入20-30克。优质蛋白质修复组织损伤，鸡蛋清、鸡胸肉、三文鱼建议每日摄入1.2-1.5克/公斤体重。
深度睡眠时睾丸酮分泌量增加3倍，保证23点前入睡且持续7小时。每周性行为控制在3-4次，避免连续两天高频次性生活。午后30分钟小憩可降低皮质醇水平40%，提升精子活力。
肾精亏虚型可用五子衍宗丸，含枸杞子、菟丝子等成分。气血两虚者适合服用归脾丸，连续调理2-3个月。艾灸关元穴、肾俞穴每次15分钟，每周3次改善腰膝酸软。
凯格尔运动每天3组，每组15次收缩可增强盆底肌。慢跑每周3次，每次30分钟提升睾酮水平12%。太极拳的云手动作能调节植物神经，建议晨练20分钟。
血清睾酮低于3ng/ml需激素替代治疗。阴茎异常勃起超过4小时应立即就医。慢性前列腺炎患者可进行前列腺按摩，每周1次连续4周。
饮食上多食用生蚝、韭菜等含硫氨基酸食物，配合深蹲、游泳等下肢运动增强血液循环。避免穿紧身内裤，选择纯棉材质保持阴囊温度在35℃左右。长期出现头晕耳鸣需检测铁蛋白水平，血红蛋白低于110g/L时应补充琥珀酸亚铁。建立规律的性爱间隔周期，配合血常规和激素六项检查评估恢复情况。