性生活过度可能导致女性气血亏虚，可通过饮食调理补充营养，重点补充铁、蛋白质和维生素。
频繁性生活易造成铁元素流失，动物肝脏含血红素铁吸收率高，每周食用2次猪肝或鸡肝；红枣搭配枸杞泡水能促进血红蛋白合成；黑芝麻富含叶酸和铁，可磨粉加入早餐。
深海鱼类如三文鱼提供omega-3和蛋白质，每周进食3次；鸡蛋含有人体必需氨基酸，每天1-2个为宜；豆制品中的植物蛋白有助于修复黏膜组织，推荐豆浆或豆腐。
猕猴桃和橙子的维生素C能提升铁吸收率；坚果类食物富含维生素E，每天20克杏仁或核桃；深绿色蔬菜如菠菜含有叶酸，焯水后凉拌保留营养。
银耳莲子羹滋阴润燥，适合夜间食用；山药含黏液蛋白可保护生殖道黏膜；桑葚中的花青素能改善盆腔血液循环，鲜果或干品泡水均可。
当归乌鸡汤适合经期后调理，加入黄芪增强补气效果；四物汤当归、川芎、白芍、熟地水煎服用；阿胶糕每日一小块，搭配黄酒蒸化效果更佳。
建议配合适度有氧运动如瑜伽或游泳增强体质，避免剧烈运动耗气；保证每天7小时深度睡眠；注意会阴部清洁，选择棉质透气内裤。出现持续疲劳、月经紊乱需就医检查激素水平，必要时进行中医辨证调理。日常可饮用玫瑰花茶疏肝解郁，经期前后避免生冷饮食。