长时间缺乏性生活可能影响生理健康、心理状态、伴侣关系、激素水平和免疫功能。
性器官长期不使用可能引发前列腺充血、阴道干涩等问题。男性可能出现精液淤积导致慢性前列腺炎，女性可能因雌激素分泌减少加速盆底肌松弛。建议定期自慰或通过凯格尔运动维持器官功能，必要时使用润滑剂缓解不适。
性欲压抑可能诱发焦虑抑郁情绪，多巴胺分泌减少降低愉悦感。长期禁欲者易出现失眠、注意力分散等情况。可通过冥想减压、培养兴趣爱好转移注意力，严重时需心理咨询干预。
伴侣间亲密行为缺失会削弱情感联结，增加猜疑和沟通障碍。建议通过非性接触如拥抱按摩维持亲密感，每周保持3次以上情感交流，必要时进行伴侣治疗。
男性睾酮水平可能下降10%以上，影响肌肉合成和精力；女性雌激素减少加速皮肤老化。适量摄入牡蛎、坚果等富含锌镁食物，规律进行深蹲、瑜伽等运动有助于平衡激素。
适度性生活可提升免疫球蛋白A水平，长期禁欲可能降低抵抗力。保持每周1-2次性释放有助于维持免疫系统功能，配合补充维生素C和锌元素效果更佳。
饮食上多摄取三文鱼、菠菜等富含欧米伽3和叶酸的食物，避免过量饮酒。每周进行150分钟有氧运动结合盆底肌训练，温水坐浴可改善局部血液循环。出现持续生理不适或情绪障碍需及时就医，避免盲目服用激素类药物。保持科学规律的性释放频率对身心健康具有积极意义。