女性肥胖显老与皮下脂肪分布改变、代谢紊乱及皮肤结构变化有关，改善需从体重管理、皮肤护理、激素调节入手。
女性肥胖时脂肪易堆积在面部和腹部，面部脂肪下垂导致法令纹加深、下颌线模糊。建议通过有氧运动如慢跑、游泳结合面部按摩提拉手法、滚轮工具改善。临床可采用超声刀或线雕提升松弛组织。
血糖升高会与胶原蛋白结合产生AGEs，导致皮肤弹性下降。控制每日精制糖摄入低于25克，多食用富含肌肽的食物鸡胸肉、三文鱼。口服二甲双胍需在医生指导下进行。
内脏脂肪增加会升高睾酮水平，降低雌激素比例，引发皮肤干燥、毛发异常。检测性激素六项后，可补充大豆异黄酮或雌二醇凝胶。每周3次瑜伽练习有助于平衡内分泌。
脂肪组织释放的炎症因子加速自由基生成。每日补充维生素C500mg和维生素E400IU，使用含虾青素的护肤品。高压氧治疗可改善组织缺氧状态。
基础代谢率下降使细胞更新周期延长至40天以上。采用间歇性断食16：8模式，配合复合维生素B族补充。冷敷疗法可刺激棕色脂肪活化。
日常需保持地中海饮食模式，重点摄入橄榄油、深海鱼类及彩色蔬菜，每周进行150分钟中等强度运动如快走、舞蹈。皮肤护理选择含玻尿酸和神经酰胺的保湿产品，睡眠时使用丝绸枕巾减少摩擦。定期检测甲状腺功能和空腹血糖，肥胖合并多囊卵巢综合征患者需系统治疗。