20岁女性乳晕颜色呈褐色属于正常生理现象，与激素水平、遗传因素、摩擦刺激、妊娠史以及紫外线暴露有关。
青春期后雌激素水平上升促使黑色素沉积，乳晕颜色加深是第二性征发育的表现。无需特殊处理，避免过度清洁可减少色素沉着加重。
肤色较深人群的乳晕颜色通常更深，这与MC1R基因调控的黑色素合成有关。日常可涂抹维生素E乳膏保湿，但不建议使用漂白产品。
内衣材质粗糙或运动摩擦可能导致局部角质增厚。选择无钢圈纯棉内衣，运动时穿戴专业运动文胸能有效减少摩擦。
孕激素变化会使乳晕颜色暂时性加深。未孕女性出现类似变化需排查多囊卵巢综合征，建议查性激素六项。
长期日光照射会加速色素沉淀。外出时可涂抹SPF30+的物理防晒霜，避免穿深V领衣物暴晒。
日常建议增加富含维生素C的柑橘类水果摄入，配合扩胸运动促进血液循环。乳房自检每月一次，发现颜色突变伴随肿块、溢液等症状需立即就诊乳腺外科。哺乳期女性出现乳晕皲裂需使用羊毛脂软膏护理，避免继发感染。