女用避孕套的正确使用涉及放置姿势、固定内环、覆盖外阴等关键步骤，需注意检查破损、避免重复使用、配合润滑剂等细节。
使用前洗净双手并检查包装完整性，选择舒适姿势如仰卧或单脚站立。撕开包装时避免指甲划破套体，确认避孕套未过期且无破损。可提前将水基润滑剂涂抹于套内外部，提升舒适度。
拇指与食指捏住内环下端，将避孕套压缩成条状。另一只手分开阴唇，将内环沿阴道后壁缓慢推入至宫颈处，确保完全展开。内环需置于阴道深处，外环自然覆盖外阴，形成物理屏障。
食指伸入套内调整内环角度，使其紧贴宫颈。外环需完整覆盖阴唇及阴道口，防止性交过程中移位。若外环卷边，需在插入前重新整理，确保外环始终保持在阴道外部。
避免与男用避孕套同时使用以防摩擦破裂。性交中如感觉外环被推入阴道，需立即停止并调整位置。射精后捏住外环旋转一周缓慢取出，防止精液泄漏。
使用后打结丢弃，不可冲洗重复使用。如出现套体破裂或脱落，72小时内需服用紧急避孕药。存放时需避光防潮，远离尖锐物品。
日常可搭配凯格尔运动增强阴道肌肉控制力，提升避孕套贴合度。饮食中增加富含维生素E的坚果类食物，维持阴道黏膜弹性。选择棉质透气内裤减少摩擦刺激，使用后出现持续瘙痒或灼痛需就医排查过敏或感染。定期进行妇科检查，确保生殖系统健康状态。