频繁争吵会损害身心健康，长期处于冲突状态可能引发失眠、免疫力下降、心血管疾病、消化系统紊乱以及心理障碍。
争吵时分泌的肾上腺素和皮质醇会干扰褪黑素生成，导致入睡困难或睡眠质量下降。建议睡前进行深呼吸练习，避免睡前两小时讨论敏感话题，必要时可短期服用褪黑素补充剂或佐匹克隆类药物。
持续应激反应会降低淋巴细胞活性，使人体更容易感染病毒或细菌。每周进行3次30分钟的中等强度运动如快走或游泳，补充维生素C和锌元素，接种流感疫苗可增强防御能力。
愤怒情绪会使心率加快40%以上，长期可能诱发高血压或心律失常。动态血压监测发现，吵架后收缩压可骤升30mmHg。日常可练习正念冥想，服用辅酶Q10营养剂，定期进行心电图检查。
情绪波动会改变胃酸分泌节律，25%的长期争吵者会出现功能性消化不良。尝试饭前饮用温蜂蜜水，食用山药、南瓜等健脾食物，必要时使用铝碳酸镁或莫沙必利缓解症状。
大脑前额叶在冲突中持续活跃，可能造成5-羟色胺水平异常。认知行为疗法效果显著，可配合舍曲林等SSRI类药物，养宠物或种植绿植也能调节情绪。
日常饮食多摄入富含色氨酸的香蕉、牛奶，Omega-3脂肪酸含量高的深海鱼每周食用2-3次。坚持八段锦或瑜伽等舒缓运动，每周累计150分钟。建立冲突解决机制，约定冷静期，卧室避免放置电子钟等可能引发焦虑的物品，定期进行家庭关系评估咨询。