性欲减退可能由心理压力、激素失衡、慢性疾病、药物副作用或情感关系问题引起。
长期焦虑、抑郁或工作压力会抑制性欲，创伤经历如性暴力可能导致心理排斥。认知行为疗法可帮助调整负面思维，伴侣间坦诚沟通能缓解情感隔阂，必要时需心理咨询介入。
女性更年期雌激素下降或男性睾酮水平降低直接影响性冲动。甲状腺功能异常、糖尿病等慢性病会削弱生理需求。建议检测激素六项，医生可能开具雌激素贴片或睾酮替代疗法。
抗抑郁药如帕罗西汀、降压药如倍他乐克及避孕药可能降低性欲。需与医生协商调整用药方案，例如更换为安非他酮等对性功能影响较小的药物。
伴侣间长期冲突或情感疏离会引发性回避。尝试非性亲密行为如拥抱按摩，参加伴侣治疗改善互动模式，重建信任需要双方共同投入。
多囊卵巢综合征、前列腺炎等生殖系统疾病可能伴随性交疼痛。需通过妇科检查、精液分析明确病因，针对性治疗原发病可改善症状。
日常补充锌、维生素D等营养素有助于维持性激素水平，快走、瑜伽等适度运动能提升身体敏感度。避免穿紧身内衣减少局部压迫，建立规律的亲密接触习惯而非单纯追求性行为频率。当持续超过6个月无改善时，建议到正规医院生殖医学科或心理科联合诊疗。