不抽烟对性生活有明显益处，改善勃起功能、提升性欲、增强耐力、降低心血管风险、优化生殖健康。
烟草中的尼古丁会收缩血管，长期吸烟导致阴茎海绵体供血不足，引发勃起功能障碍。戒烟后血管弹性逐渐恢复，临床数据显示戒烟3个月后勃起硬度评分可提升25%。替代方案包括使用伐地那非等PDE5抑制剂辅助治疗，或尝试低强度体外冲击波疗法。
吸烟会降低睾酮水平，男性每日吸烟20支可使睾酮下降15%。戒烟后6周内睾酮水平回升，性冲动频率增加。女性吸烟者戒烟后雌激素水平趋于稳定，阴道润滑度改善。可通过补充锌元素或进行深蹲等力量训练加速恢复。
一氧化碳与血红蛋白结合率在吸烟者中高达10%，戒烟后血氧饱和度提升8-12%，性活动时心肺耐力明显改善。建议配合有氧运动如游泳或快走，每周3次每次30分钟，配合摄入辅酶Q10补充剂效果更佳。
吸烟者发生心肌梗死的风险是非吸烟者3倍，直接影响性活动时的身体负荷能力。戒烟1年后心血管疾病风险降低50%，可搭配地中海饮食，每日摄入30g坚果或200g深海鱼。
吸烟导致精子DNA碎片率升高2-3倍，女性卵泡数量减少40%。完全戒烟6个月后，男性精液参数改善率达67%，女性受孕率提升25%。辅助补充维生素E400IU/日或进行温泉理疗有助于生殖系统修复。
戒烟期间建议增加西柚、菠菜等富含抗氧化物的食物摄入，配合凯格尔运动增强盆底肌力量。保持每周150分钟中等强度运动，如骑自行车或瑜伽，同时监测血压变化。使用尼古丁贴片替代时应避免与咖啡因同服，睡眠质量对性功能恢复至关重要，保证7小时以上优质睡眠。