长期缺乏性生活可能增加生殖系统炎症风险，主要与激素水平变化、局部血液循环减少、免疫力下降、分泌物滞留、心理压力累积等因素相关。
性活动刺激雌激素和睾酮分泌，长期禁欲可能导致激素水平波动。女性雌激素减少会使阴道黏膜变薄、pH值失衡，男性睾酮下降影响前列腺液分泌。调节方法包括规律作息、摄入大豆制品等植物雌激素，严重时需就医进行激素替代治疗。
性高潮时盆腔充血可促进组织供氧，长期缺乏会导致局部血液循环减缓。女性易出现淤血性盆腔炎，男性可能引发前列腺液淤积。建议每天进行凯格尔运动或深蹲，温水坐浴15分钟改善循环。
适度性行为可激活生殖道IgA抗体分泌，半年以上无性生活会降低黏膜免疫力。补充维生素C/E、锌元素有助于增强防御，每周3次30分钟有氧运动可提升整体免疫机能。
男性精液长期不排出可能诱发前列腺钙化，女性宫颈黏液减少会削弱自洁功能。定期体检排查感染，使用蔓越莓提取物预防尿路感染，女性可适当使用乳酸菌阴道栓剂。
性压抑会导致皮质醇水平升高，抑制免疫细胞活性。通过冥想、瑜伽等方式减压，保持每周1-2次自慰有助于维持生殖系统正常功能，但需注意器具清洁。
日常需保持外阴清洁干燥，选择纯棉内裤并每日更换。饮食多摄入富含欧米伽3的三文鱼、亚麻籽，避免过量辛辣刺激食物。每周进行骨盆操或游泳等运动，40岁以上人群建议每半年做一次生殖系统超声检查。出现异常分泌物、疼痛等症状应及时就诊，避免盲目使用抗生素。