西瓜对性生活的潜在益处包括改善血管功能与补充水分，过量摄入可能引发胃肠不适或血糖波动。
西瓜富含瓜氨酸，这种氨基酸在体内转化为精氨酸后能促进一氧化氮生成，有助于扩张血管改善血液循环。男性勃起功能依赖血管舒张，适量食用可能辅助提升性能力。建议每日摄入200-300克新鲜果肉，避免与高脂食物同食影响吸收。
约92%的含水量能预防性生活中因脱水导致的疲劳或黏膜干燥。但过量饮用西瓜汁可能稀释电解质，引发肌肉痉挛。性活动前1小时食用150克左右为宜，搭配少量坚果补充矿物质。
每100克西瓜含6-8克天然糖分，糖尿病患者需警惕血糖波动可能降低性欲。可选择靠近瓜皮的浅色果肉部位，含糖量较低。监测餐后血糖值超过10mmol/L时应限制摄入。
冷藏西瓜或一次性进食超过500克可能刺激肠胃，引发腹胀腹泻。性活动前2小时内避免食用冰镇西瓜，室温放置的果肉更安全。胃肠敏感者可尝试蒸煮西瓜皮消食。
西瓜中的番茄红素与维生素C组合能减少氧化应激对生殖细胞的损伤。搭配橄榄油食用可提升脂溶性营养素吸收率，但高温烹煮会破坏50%以上活性成分。
规律性摄入西瓜时建议选择成熟度适中的果实，果肉呈均匀红色且黑籽饱满者为佳。运动方面可进行凯格尔运动增强盆底肌力量，饮食可搭配牡蛎、南瓜籽等富锌食物。储存时切开的西瓜需冷藏并48小时内食用完毕，避免细菌滋生引发尿路感染风险。老年人群每日摄入量应控制在200克以内，合并肾功能不全者需监测血钾水平。